朝活は優雅だけど何する？おすすめの過ごし方６選

朝活はなぜ人気がある？

近年、朝活をされる方が増えています。朝活という言葉がよく使われるようになりました。
検索をかけても、朝活に関する記事がたくさんヒットします。
では、なぜこれほど朝活が注目を集めているのでしょうか？

実は、朝活は最近に限らず昔から人気があったそうです。特に成功者と呼ばれる界隈では
朝活を行なっている人が多いだとか。

ニューヨークタイムズ（アメリカの大手新聞会社）の調査によれば、
成功者の平均起床時間は午前６時２７分だそうです。
対して、日本における新社会人の平均起床時間は午前７時３７分であるとの調査結果がわかっています。「新社会人の不安と起床に関する意識調査.2018-KDDI株式会社」

１時間以上の差がありますね。この１時間を他の何かに充てることが出来れば、
人生がより豊かになることが期待できます。しかし、多忙な中では１時間も早く起きることは
容易なことではありません。朝活はまとまった時間でなくとも、５分〜でも立派な朝活です。

今より少しでも人生が豊かになる朝活を、少しの時間からでも始めましょう！

朝活のメリット

朝活を行うメリットはたくさんあります。
特に筆者が感じたメリットをご紹介します。

①.生活リズムが整う

朝活を日常的に行うことにより、睡眠から起床までのルーティーンが構築されます。
「朝活」という目的のため、起きやすくなることも期待できます。また、朝にしっかり
起きるために睡眠も疎かにできないため、早寝を心がけることにもつながります。

このように、朝活を日常に取り入れることで生活リズムの見直し・改善が期待できます。

②.時間と精神に余裕が生まれる

毎朝の支度をギリギリの時間で済ませていたり、多忙な生活を送っていると、
どうしても時間の流れが早く感じるものです。
朝活を日常に取り入れることで、時間的に余裕が生まれることは勿論、自分と
向き合ったり没頭できる時間を設けることができます。

③.充実感を得ることができる

朝活の時間を設けることで、今まで出来ていなかったことができたり、
やりたかったことを始めることができます。
朝活の過ごしかたを有益なものに出来れば、今までにない充実した時間を
感じることができます。

④.様々な「朝」を感じられる

朝活をすることで、様々な朝の姿を垣間見ることができます。
時間と気持ちに余裕が生まれれば、同じ朝でも違った感じ方ができるでしょう。

「朝の静けさ」「１日の始まり」「朝日」「澄んだ空気」「朝の活気」

朝活で色々な朝を体験してみてはいかがでしょうか♪

朝活のおすすめ６選

朝活の過ごし方は種類豊富！１０人いれば１０通り。
その中でも、筆者が体験して良かったと思ったものをご紹介します。

①.朝シャワーを浴びる

朝活のおすすめ１つ目は、シャワーを浴びることです。
洗面台で頭だけ洗っている方も、一度シャワールームでシャワーを浴びることを
おすすめします。仕事や遊びに出かける前に、シャワーの温かさや石鹸の匂いに
包まれるのでリラックス効果が期待できます。体もさっぱりしますし、朝活に
シャワーを浴びることはおすすめです！

Point. お風呂を溜めるとリラックスしすぎるため、短時間のシャワーがおすすめ！

②.公園に行く

公園に行くことは、朝活の中でも気軽に始められるのでおすすめです。
歩いて行けばウォーキングになりますし、自転車で向かえばサイクリングに。
公園には季節の植物がみられたり、小鳥がさえずっていることもあります。
時間と心の余裕を感じながら、ベンチで腰掛けるもよし。近くの公園で朝活
してみてはいかがでしょうか♪

③.朝カフェに行く

朝活の定番と言えるでしょう。カフェではその過ごし方が豊富です。
ソファ席に掛けてくつろいだり、読書をしたり、ノートに感情を書き出してみたり。
家では手をつけられないようなことでも、カフェの適度な雑音が集中力を高めることが
期待できます。

また、同じ朝活をしている他の利用者もたくさんいます。自分の他にも朝から活動している人を見ると、朝活にも精が出ますよ！

④.朝ジムに行く

ジムでの運動も、朝活におすすめです。スポーツジムは基本的に、平日１８時以降が混雑します。お仕事終わりの人で賑わうからです。朝活でジムに行くことで、混雑を避けて快適に運動ができるだけでなく、運動不足解消やダイエットにも大きく役立ちます。

最近では月額3000円程度で利用できる質の高いジムも増えていますので、朝活を始める機会としてジムを契約してみることをおすすめします！

⑤.ストレッチ

ストレッチは場所を問わずできるので朝活に気軽に取り入れることができます。日常生活で体を
可動域いっぱいに大きく動かす機会は意外と少ないものです。そのため全身の筋肉は伸び縮みの
機会が失われ、本来より硬くなっていることがあります。筋肉の短縮や硬化は血流障害や循環不全の恐れもあるため、日常から身体を大きく動かす習慣は大切です。

痛みのない範囲で、深呼吸をしながら筋肉の伸びを感じると、リラックス効果も期待できるので
朝活におすすめです！

⑥.副業

朝活で副収入を作る準備をすることもおすすめです。すぐに結果は出ないことが多い副業ですが
継続的に取り組むことで、将来的に収入源を作ることが出来れば生活がより豊かになる期待が
持てます。副業と言っても種類は様々ですし、1円でも稼ぐことが出来ればそれは副業と言えるでしょう。特に朝は起きてすぐの脳がフレッシュな状態であるため、１日の終わりよりも高い集中力を持って取り組むことが期待できます。

朝活で副業に取り組むことは、充実感にもつながるのでおすすめです。

朝活をするときの注意点

朝活は時間と精神の余裕を感じることができ、１日の始まりから高い満足度を得ることができます。しかし、朝活をするうえで注意すべき点がいくつか存在するのでご紹介します。

①.睡眠がおろそかになる

朝活は少し早起きすることが必要になります。そのため普段と同じ時間に寝ると睡眠時間が削られることにより、睡眠不足や日中の眠気に困ることがあるでしょう。

②.何かの時間を削る必要あり

朝活の時間を作りながら十分な睡眠時間も確保するために、今までより早く寝る必要があります。そのため、これまでより時間管理をすることが大切です。スマホを触っていた時間やダラダラしていた時間を削る必要があるかもしれません。

③.まとまった時間でなくても良い

朝活と聞くと、ある程度まとまった時間が必要で充実感を持って取り組むことがマストと
お考えになる方もいらっしゃると思いますが、そうではありません。
大切なことは、朝活を通して人生の質をアップすることが目的なのであって、
朝活をすることが目的ではありません。人生の質をアップするという観点で、取り組む時間や
取り組む熱意に基準などありません。

まとめ

いかがでしたか

朝活は取り組む時間や内容、環境を問わず人生を豊かにする手助けになることが期待できます。
少しでも前向きに、少しでもメリットを感じられるなら、朝活を始めることは大きな意味合いを持ちますよ♪ぜひこの機会に、朝活を一緒に始めましょう！